皆さん
いよいよ初夏の到来ですね
私は8月生まれのせいか夏には強いので夏は好きなのですが
ここ
10年間の8月には夏が好きな私でも閉口する時があります
人体にとって夏の気温はいき過ぎる温度になってしまいましたね
ある時、電車を乗っている時に
向いに座っている人がスマホを見ている姿勢を見た時に
頭を傾ける角度を其々観察すると、其々の人は同じ角度にずっと曲げていました。
何故なら
背骨が曲がっているのに沿って首が曲がるのて
自然とその人その人での背骨の歪みに合わせて首の方向が決まるので
同じ向きに首を傾けるのです。
と言うことは
首だけ良くすれば良いのなではなく
背骨全体を正す事が大事ですね
と言って
ではどうすれば良いのですか
ですよね
近くに施術院がなかったり
或いは
其れを見抜けない場合もあるので
ここは多少自分でするしかないですね
では
どうすれば
はーい＼(^o^)／
まず
鏡の前に立ち自分の姿を見て下さい
いえいえ
スタイルではありませんよ（笑）
よーく自分を観察して下さい。
何を？ですよね
まずは
自分の頭はどちらに傾いているか
左右の肩はどちらが下がりどちらが上がっているか
そして
ウエストの左右のラインを見て下さい
右と左のウエストのくくれは同じてすか？
「先生〜、ウエストのくくれなんて無くて反対に膨らんでいます！」と思われる方もいると思いますが
その膨らんでいると思う左右にも、どちらかに寄っているので
其れを観察し其々観察したのを図に描いてみて下さい
そうすると
自分の大体の姿勢の歪みが見えてきます。
そうしたら
仰向けに寝て膝を揃えて立てて左右に倒し
行きづらい方向を見つけたら
行きづらい方向から行き易い方向へ倒す動きをします。
例えば
左右同じ倒す運動をしたらやりづらい方は3回から5回多めに
倒す運動を多めにして下さい
次に首の骨の両側に人さし指、中指、薬指を付け
金魚体操をしますが金魚体操とは
一時テレビでゆりっこというマシンに足首を乗せると
頭までクネクネと連動して動かすもので
其れを自分でするのですが
これが背骨の歪みや筋肉の偏りには効果があります
が、最初は何だかギッタンバッコンの様に体が動き
とても疲れますが
その金魚体操を毎日している内にコツがつかめて体が自然と
クニャクニャと金魚の様に動く様になります
先ず、最初のコツは体の力を抜く事ですが
初めはどうしても力が入っていまいます。
その内に力を抜くのを意識すると
そうか！この感じだ！と体がこたえてくれますので
やるしかないですね
即ち体験体得です！
首の両側に置いた指の腕も首の骨だけを圧定するだけで腕の力は抜いて下さいね
もう一つのコツは腰を左右に揺らすか肩を左右に揺らすと
体の力が抜けていれば
頭の先から足の先まで連動してして金魚の様に動きます。
ですので金魚体操と言われています。
この時にお腹の後の背側が反ってしまうので
お腹を敷布団や床に押し付ける様にすると腹筋にもなるので
毎日、金魚体操をすると実はお腹の腹筋が割れてくるんてすよ！
実際
私は腹筋はしませんが金魚体操のお陰で
お腹に縦横と筋肉の割れ目が入り
金魚体操の副産物です！（笑）
実技は自分のものにするまでには時間もかかりますが
全て自分の努力次第で自分のこれからの健康を勝ち取れるので
頑張って何とかボチボチとしてみて下さいね🍀